نصائح مُجادة ومضمونة لزيادة وقت الجماع

نصائح مُجادة ومضمونة لزيادة وقت الجماع

المداعبة

يتجاهل البعض المداعبة في الصلة الزوجيّة، إلا أنّها الابرزّ نظراً لتمكنها على تعزيز الإثارة والرّغبة الجنسيّة لدى كلّ من الشريكين.

لذلك، يُنصح بإطالة مرحلة المداعبة وعدم إهمالها قبل الشّروع بممارسة الرابطة الحميمة؛ لأنّها تساعد على إطالة مرحلة الرابطة الحميمية، فلتبادل القبل والإحتضان أهمّية قبل الإنتقال إلى المرحلة الثانية وهي مدة إعتياد التأدية الجنسيّة.

ويُشار إلى أنّ مرحلة المداعبة يجب أن تصل مدّتها إلى صوب 10 دقائق كحد أسفلّ، من أجل الإسهام في إشعال الرّغبة الجنسيّة لدى الطرفين وإطالة مدّة الرابطة الجنسيّة.

الغفو الجيّد

يساهم النّوم الجيّد في تعزيز الهرمونات الجنسيّة عند كلّ من الرّجال والنّساء؛ الأمر الذي ينع** إيجاباً على العلاقة الجنسيّة بينهما ويشارك في إطالة فترة الجماع.

فالحصول على عدد ساعات نومٍ أسفلّ من 5 ساعات على الأرجح أن يخفّض درجة ومعيار الهرمونات الجنسيّة في الجسد بالفضلا على ذاك التسبّب ببعض الهيئات الخارجية والاقترانات السلبيّة مثل التوتّر والقلق وغيرها. ومن الماديّ الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم أي من 7 إلى 8 ساعات، لتحسين الأداء الجنسي خلال إعتياد أداء العلاقة الحميمة وإطالة مدّتها.

اتّباع نظام غذائيّ صحّي

يلعب النّظام الغذائي المتّبع دوراً أساسياّ في الرّغبة الجنسيّة لدى الزوجين.

ولإطالة مدّة الرابطة الحميمة، لا بدّ من الحيطة والتدقيق على الإلتزام بنظامٍ غذائيّ صحّي متكامل العناصر الغذائيّة، بحيث يشتمل على أطعمةٍ تزيد من كميات هرمون السيرتونين المسؤول عن تحسين المزاج، ما يؤثّر إيجاباً على الأداء الجنسي أثناء الرابطة الحميمة ويسهم في إطالة مدّة العلاقة.

إعتياد تأدية اليوغا

تعين إعتياد تأدية اليوغا على استعداد التنفّس وتحسين عمليّة تدفّق الدم المحمّل بالأو**يجين إلى المستخدمين التناسليّة؛ الموضوع الذي يساهم في إطالة مدة الصلة الحميمة والتقليل من فرص الكدمة بتضاؤل الإنتصاب وسرعة القذف وعدد مقيد من المشاكل الجنسيّة الأخرى التي قد تسبّب قصر مدّة الصلة.

ويبقى التخلّص من التوتّر والضّغط النفسي لازمّاً قبل العلاقة الحميمة؛ إذ يُنصح بالإسترخاء والتخلّص من كلّ الإحساسات السلبيّة قبل إعتياد تأدية العلاقة.