نصائح لتجهيز الأطفال قبل بدء درس السباحة
الكاتب: رنا القيسي
يعد تعلم السباحة مهارة هامة للأطفال، حيث تعزز الثقة بالنفس واللياقة البدنية وتعطيهم فرصة للاستمتاع بالماء والأنشطة المائية، لكن قبل بدء دروس السباحة، هناك بعض الأشياء التي يجب تجهيزها، مثل حقيبة السباحة المخصصة التي يمكنك شراؤها بأسعار مخفضة من خلال متجر نمشي Namshi بالضغط على كود خصم نمشي ، وذلك لضمان تجربة مريحة وآمنة للأطفال، في هذه المقالة، سنقدم لكم نصائح مهمة كي تجهز الأطفال قبل بدء درس السباحة:
استعداد الأدوات اللازمة
تأكد من أن لديك جميع الأدوات الضرورية للسباحة، مثل قبعة السباحة ونظارات السباحة و الزعانف الصغيرة، وإذا لم تكن لديك فجميع هذه الأدوات متوفرة في متجر نون Noon والذي يوفر خصومات وعروضًا مميزة عبر كود نون ، كما عليك اختيار أدوات عالية الجودة وملائمة لعمر طفلك.
شراء الملابس المناسبة
قم بشراء مايوه سباحة مناسب ومريح لطفلك، فهناك العديد من المايوهات المتنوعة والمتوفرة بأسعار مناسبة في متجر علي اكسبرس AliExpress عبر كود خصم على اكسبريس ، قد يكون الاختيار الأفضل هو مايوه بمواد سريعة الجفاف ومرنة، مثل النايلون أو البوليستر، اختر الحجم المناسب لطفلك؛ لضمان راحته أثناء السباحة.
تدريب مهارات الطفو والتنفس
قبل بدء دروس السباحة، قم بتدريب طفلك على بعض المهارات الأساسية مثل الطفو والتنفس في الماء، يمكنك القيام بذلك في حوض الاستحمام أو في بركة صغيرة، فهذا سوف يساعد طفلك على التأقلم مع الماء وزيادة ثقته قبل السباحة في مكان أعمق.
ممارسة الحماية والسلامة
تحدث مع طفلك عن أهمية السلامة في الماء والتعريف ببعض القواعد الأساسية، مثل عدم السباحة وحده وعدم الغوص في الماء العميق، تأكد من وجود شخص بالغ يراقب الأطفال أثناء السباحة وتوجيههم في حالة الطوارئ.
التعرف على المعلم
إذا كان لديك مدرب سباحة لطفلك، قم بجلسة تعارف قصيرة معه؛ لتعريف الطفل على المعلم وتخفيف القلق والتوتر، فهذا سوف يساعد الطفل على الشعور بالارتياح والثقة خلال الدروس.
إنشاء جدول زمني
قم بإنشاء جدول زمني لدروس السباحة لطفلك، وحدد الأيام والأوقات المناسبة للذهاب إلى حمام السباحة وتنظيم جدول تدريب منتظم، هذا سوف يساعد الطفل على الاعتياد على الروتين والتحضير للدروس.
تشجيع النشاط البدني
قبل بدء الدروس، حفّز طفلك على ممارسة النشاط البدني العام؛ لتقوية عضلاته وزيادة لياقته البدنية، حيث يمكنك القيام بأنشطة بسيطة مثل المشي والجري وركوب الدراجة، سوف يساعد هذا على تحسين قوته ومرونته، مما يسهل عليه تعلم مهارات السباحة.
تعزيز الثقة والإيجابية
قم بتشجيع طفلك في تعلم السباحة، كن متفائلاً وإيجابيًا، وأظهر له أنك تثق في قدراته، فعندما يحقق تقدمًا أو يتعلم مهارة جديدة، قم بتوجيه الثناء وإعطاءه المشجعة للمضي قدمًا.
التحضير الجسدي
قبل الدروس، تأكد من أن طفلك قد حصل على قسط كافٍ من النوم والراحة التي يحتاج إليهما، فقد يكون الجسم منتعشًا ومستعدًا لممارسة النشاط البدني في الماء، قم أيضًا بتناول وجبة خفيفة وشرب الماء للحفاظ على الترطيب.
الاستعداد العاطفي
كن حاضر لطفلك واستمع إلى مخاوفه وقلقه بشأن السباحة، حاول تهدئته وتطمينه بأن السباحة ممتعة وأن المعلم سيكون هناك لمساعدته وحمايته، يكون هذا مفيد لتسريع تعلم طفلك على السباحة.
نصائح لتناول الوجبات قبل بدء درس السباحة
إليك بعض النصائح للوجبات التي يجب أن يتناولها الطفل قبل بدء درس السباحة:
وجبة خفيفة ومتوازنة، فقد يشعر الطفل بالانزعاج إذا كان معدته ممتلئة أو فارغة جدًا أثناء السباحة، قدم وجبة خفيفة ومتوازنة تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة والبروتينات.
يجب تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل السباحة، إذ أنّ الطعام الثقيل يمكن أن يسبب الشعور بالقلق والانزعاج أثناء النشاط المائي.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، حيث تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي والشعور بالثقل، قدم وجبة خفيفة تحتوي على الأطعمة المشوية أو المسلوقة بدلاً من الأطعمة المقلية.
تأكد من أن الطفل يتناول وجبته بما يكفي من الوقت قبل السباحة، لكي يتمكن جهازه الهضمي من هضم الطعام بشكل جيد، قد يفضل أن يأكل الطفل وجبته الرئيسية قبل ساعتين من بدء النشاط المائي.
تأكد من أن الطفل يشرب الكثير من السوائل قبل السباحة للحفاظ على الترطيب المناسب، الماء هو الخيار الأفضل، ويمكن أيضًا تقديم العصائر الطبيعية والمشروبات الرياضية المناسبة.
ختامًا، يُعد تجهيز الطفل بشكل صحي ومناسب قبل بدء دروس السباحة أمرًا مهمًا؛ لضمان راحته وسلامته أثناء التمرين في الماء.
