خطوات بسيطة ونافعة لازدياد وقت الجماع
1
النظام البطيء
في الكوكب الحقيقي، ولإطالة مدة العلاقة الحميمة، من المهم أن يلجأ الزوجين إلى إعتياد تأدية العلاقة ببطىء. من هنا، يقتضي على الرجل أن يسيطر على أدائه وأن يحاول الإبطاء من عملية إعتياد تأدية العلاقة الحميمة وحينما يشعر ان القذف اقترب، فعليه التعطل مباشرة والانتظار لبضع ثوان حتى يتمكن من إلزام إحكام القبضة على أدائه والبدء مرة ثانية.
2
إعتياد أداء تمارين قاع الحوض
من المحتمل قد سمعتم عن تمارين Kegels، وهي تمارين تساند على تقوية عضلات قاع الحوض وتنقيح فرصكم في الوصول للنشوة الجنسية. إن هذه التمرينات من المحتمل أن تساعد في علاج سرعة القذف عند الرجال، وقد وجدت الأبحاث التي أجراها من الرابطة الأوروبية لجراحة المسالك البولية في ستوكهولم أن تمارين عمق الحوض البسيطة قد حّسنت من مقادير القذف المبكرة عقب 12 أسبوعاً لدى الرجال. من هنا، لا بدّ أن يحاول الرجل القيام بالتمارين للحصول على أقصى الفوائد لإطالة الرابطة الجنسية.
3
استخدام الواقي الذكري
ان استخدام الواقي الذكري هو من بين الحيل المهنة التي تعاون على إطالة العلاقة الجنسية. فالواقي الذكري يحجب كثيراً الشعور بالإثارة بطريقةٍ لحظي ويساند في إطالة الرابطة الحميمة.
4
المداعبة
إن إطالة مدة المداعبة، أي التقبيل والتدليك قبل إعتياد أداء الصلة الحميمة، على الأرجح أن يعين كثيراً على إطالة المتعة. من هنا، ينبغي الحيطة والتدقيق على تخصيص مدة لا تقلّ عن 1/4 ساعة للمداعبة ما ربما أن يفيد كثيراً في ارتفاع الشعور بالنشوة.
